Sunn kost

Her kan du lese de offisielle kostholdsrådene. Les mer på Sosial- og helsedirektoratets hjemmeside www.shdir.no

Nøkkelråd for kostholdet:

• doble inntaket av grønnsaker, frukt og bær
• velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
• spis grove korn- og brødvarer
• spis mer fisk, både som pålegg og middag
• velg magre kjøtt- og meieriprodukter
• velg myk margarin eller olje
• kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri
• vær varsom med salt
• vann er den beste tørstedrikk

Nøkkelråd for fysisk aktivitet:

• gå eller sykle i stedet for å bruke bil
• ta trappen i stedet for heisen
• må du ta buss eller tog, gå en eller to holdeplasser før du går på
• gå eller sykle til butikken i stedet for å bruke bil
• snømåking er styrketrening
• hagearbeid er god mosjon
• husarbeid og bilvask er også god mosjon
• barn og barnebarn er spreke treningskamerater.

aking, ballspill, en tur på ski eller i svømmebassenget er flott trim